Opetussuunnitelma Arhanta Joogaopettajakoulutus

Päivittäinen aikataulu

06:00Meditaatio & Pranayama
07:15Aamiainen
08:15Kuinka opettaa (Opetustekniikat/ harjoittelu)
11:30Lounas
12:00Karmajooga
13.00Pääluento (Filosofia/ anatomia)
15.15Asana, Pranayama -tunti
17.30Päivällinen
19.00Iltaohjelma
20.00Yrttitee
21.30Valot sammuu

Satsang
Varhainen aamun satsang joogaohjaajakoulutuksessa alkaa pranayamalla, meditaatiolla, laulaen sekä keskustellen ryhmässä.

Jooga asanat ja pranayama
Arhanta joogaopettajakoulutus kattaa seitsemäntoista perus asanaa yksityiskohtaisesti, sisältäen oikeat linjaukset, merkittäviä hyötyjä, yksilökohtaista korjausta ja erilaisia variaatioita. Lisäksi opetukseen kuuluu 35 edistyneempää asanaa ja useita muunnelmia eritasoisille harjoittelijoille. 200 tunnin sertifioidulla opettajakurssilla perehdytään myös Shat Kriyasiin, kolmeen eri Bandhaan, kahdeksaan pranayamaan, raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen joogaan, joogaan lapsille ja vanhusten joogaan tai joogaliikkeisiin liikuntarajoitteisille. Aamuinen Kuinka opettaa asanatunti selittää taitoja ja tekniikoita joogan opettamiseen. Opiskelijat oppivat  tehokkaimman tavan selittää jooga-asanat, antamaan oikeat korjaukset ja sopivat muutokset eri yksilöille asanoissa. Opit myös tehokkaimmat viestintä- ja motivaatiotekniikat. Tällä tunnilla harjoittelet myös opettamista ryhmissä. 40 lisätuntia ovat tämän luokan lisäksi osana 200 tunnin joogakoulutusta.

Karmajooga
Karmajoogaa harjoitetaan päivittäin yhden tunnin ajan. Karmajooga sisältää vapaaehtoistyötä ja epäitsekästä palvelua.

Pääluento
Tärkein filosofialuento on silmienavaaja joogaopettajakurssilla. Se selittää muinaiset joogiset filosofiat nykyisten näkökulmien valossa. Keskustellaan perusteellisesti muinaisista filosofioista, jotta päästään riittävän hyvin ymmärtämään niiden todellinen merkitys ja tärkeys.Tämä tunti selventää useimmat kysymykset itsestä, sielusta, mielest’, elämän tarkoituksesta jne.

Laulaminen
Laulaminen, chanting, on osa bhaktijoogaa. Sitä harjoitetaan aamun ja illan Satsangs-tunnilla joka päivä. Opit erilaisia intialaisia lauluja (bhjahans) ja Veda-mantroja tällä tunnilla. Laulaminen rauhoittaa mielen välittömästi ja tuo rauhallisuutta.

Ryhmäkeskustelut
Satsangin aikana on usein ryhmäkeskusteluja, joissa opiskelijoita pyydetään jakamaan heidän kokemuksia, pelkoja, ajatuksia eri aiheista, kuten viha, rakkaus jne. Tämä keskustelu auttaa sinua löytämään uusia ideoita sekä voittamaan pelon puhua ryhmän edessä.

Koulutusohjelma sisältää

Jooga asanat

  • 180 klassista jooga asanaa, 64 edistynyttä jooga asanaa
  • Miten opettaa 84 klassista asanaa (18 klassisen hathajoogan asanaa erityisen tarkasti) ja aurinkotervehdyksen
  • Kuinka muodostaa oikea ympäristö tunnille
  • Tärkeitä neuvoja joogatuntien opetukseen
  • Joogatunnin perusrakenteen
  • Alkeis joogatunnin perusrakenteen
  • Jooga asanoita aloittelijoille ja keskitasoisille
  • Lasten joogan
  • Jooga asanat vanhuksille ja liikuntarajoitteisille
  • Jooga raskaana oleville
  • Miten ja milloin muuttaa asanoita
  • Syvärentoutuksen / Yog Nidra

Pranayama

  • Vatsahengitys
  • Täysi jooginen hengitys
  • Anulom Vilom hengitys
  • 8 edistynyttä pranaymaa

Bandhat ja kriyas

  • 3 Bandhaa: Jalandhara, Moola, Uddiyana
  • Shat kriyas: Jala ja Sutra neti, Nauli, Dhauti, Basti Tratak, Kapalabhati

Meditaatio

  • Mitä meditaatio on
  • Meditaatio vs keskittyminen
  • Miksi meditoida
  • Ohjaus hyvään meditaatioon
  • Eri metodeja ja tapoja meditaatioon
  • Mitä mantrat ovat
  • Mantroihin perehtyminen ja laulaminen

Joogan neljä polkua

  • Rajajooga
  • Bhaktijooga
  • Karmajooga
  • Jnanajooga

Kundaliinijooga

  • Kundaliinijooga
  • Kundalini shaktin herättäminen
  • Yleisiä esteitä kundaliinin heräämiseen
  • 3 tärkeää Nadia: Ida, Pingla, Sushumna
  • Seitsemän chakraa

Joogan filosofia

  • Rajajoogaa ”8 libs of Raja Yoga”
  • 7 stages of knowledge
  • 3 Gunas – Sattva, Rajas, Tamas
  • Maya, Prakriti, Brhaman
  • 3 kehoa: fyysinen, astraalinen, henkinen
  • 4 sisäistä instrumenttia; mieli, äly, alitajunta, ego
  • 5 Major ja 5 minor Pranas

Anatomia ja fysiologia

  • 8 kehon perussysteemiä
  • Selkäranka ja sen yleiset ongelmat
  • Joogan ja muun fyysisen harjoittelun ero
  • Vammojen ennaltaehkäisy ja parannus
  • Linjaukset, korjaukset ja muunnelmat
  • Jooga terapiana

Dieetit ja ruokavalio

  • Mitä on ayurveda
  • Ayurvedan tärkeimmät parannuskeinot
  • Jooginen dieetti
  • Dieetin, ruokavalion ja elämäntapojen vaikutus kehoon ja mieleen
  • Kehotyypit ja sopivat dieetit

Karma ja sielunvaellus

  • Toiminnan ja reaktion laki
  • Korvauksen laki
  • Koston laki
  • Kohtalo, saavutukset ja vapaa tahto
  • Syntymän ja jälleensyntymän tarkoitus

Opetustekniikat

  • Opettajan psykologia
  • Oppilaan psykologia
  • Korjaukset ja ohjaustekniikka
  • Motivaatiotekniikat
  • Kommunikaatiotaidot
  • Tuntien ja työpajojen rakenne ja suunnittelu

Eettiset ohjeet

  • Eettiset ohjeet joogaopettajalle

Joogan liiketoiminta

  • Kuinka aloittaa joogan liiketoiminta tai joogastudio
  • Tilojen hankkiminen, mainostus ja markkinointi, kunnostus
  • Yleisiä epäonnistumisia ja virheitä ja kuinka välttää ne
  • Hyödyllisiä neuvoja sujuvan joogatoimen pyörittämiseen

Opintomateriaali (Täydentävä kaikille joogaopettajakoulutuksessa opiskeleville)

  • Arhanta joogaopettajakoulutus -manuaali

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *