8 consejos para que tus estudiantes se sientan seguros en la clase de yoga

Cómo hacer que los estudiantes se sientan seguros en tu clase de yoga

La pregunta sobre cómo garantizar que sus alumnos se sientan seguros en la clase de yoga es un tema muy importante en la escena del yoga, y con razón. En primer lugar, debido a una serie de incidentes de abuso sexual entre maestros de yoga reportados en los últimos años.

En segundo lugar, existe una creciente conciencia de los posibles efectos curativos del yoga para los problemas de salud relacionados con el trauma. Por lo tanto, las personas que vienen a su clase pueden ser más sensibles al trauma que la población en general.  

Y por último, pero no menos importante, existe el mito predominante de que el yoga está libre del riesgo de lesiones. Esto simplemente no es cierto. El yoga requiere que el cuerpo se mueva de una manera que no suele hacer. Los nuevos estudiantes tienen que volverse más flexibles y fuertes paso a paso. Por lo tanto, es importante prestar especial atención a la prevención de lesiones cuando un estudiante acude a su clase por primera vez. 

Como profesor de yoga, debe ser consciente del efecto que el entorno y su comportamiento pueden tener en sus alumnos. ¿Cómo puedes hacer que los nuevos estudiantes se sientan seguros en tu clase de yoga? ¿Y cómo puedes mantenerlos a salvo? Aquí hay una lista de qué hacer y qué no hacer para crear un ambiente físico y emocionalmente seguro en sus clases de yoga. 

4 cosas para crear un espacio seguro de yoga

 1. Dé una introducción al estudio, su forma de enseñar y las costumbres.

Cuando un nuevo estudiante ingrese a su clase, tómese un momento para presentarle este entorno potencialmente nuevo. Puede mostrarle al estudiante, mostrarle al estudio y el vestuario y el baño. Dígale al alumno sobre su forma de enseñar, para que sepa qué esperar. También puede ser útil nombrar algunas costumbres en una clase de yoga. Por ejemplo, ¿tienes algún ritual de apertura como cantar Ohm? ¿ Siempre hay tiempo para el té o tienes otra clase directamente después? De esta manera, puede darle al alumno una idea de lo que va a suceder. 

 2. Cree un espacio de yoga seguro preguntando sobre lesiones y experiencia previa

Otra cosa importante para comenzar es prestar atención personal al estudiante. ¿Está familiarizado con el yoga o es su primera vez? ¿Qué expectativas tiene el alumno? Pida lesiones y dígale al estudiante cómo lo trata normalmente: ¿realiza ajustes o recomienda salir de la postura en caso de dolor? ¿Está permitido hacer preguntas durante la clase? ¿Tiene el estudiante alguna otra pregunta antes de comenzar? De esta manera, haces que el estudiante se sienta bienvenido y seguro.  

 3. Crear un ambiente neutral

El entorno del estudio es un factor muy importante en el sentido de seguridad. Con la sensibilidad al trauma en mente, es mejor quedarse con un ambiente neutral. Todo tipo de desencadenantes sensoriales puede causar ansiedad, como olores específicos, sonidos o cambios inesperados. Si usa música, use música de fondo suave con muy poca (o ninguna) voz. Y aunque el uso de aromas es bastante común en las clases de yoga, no es necesario. Para crear un espacio seguro para el yoga, la iluminación que usa también tiene un efecto. Asegúrese de que la luz sea tenue y reconfortante, en lugar de dura o demasiado oscura. En general, cree un ambiente claro y neutral para una atmósfera pacífica. 

 4. Comience suavemente y fomente la práctica consciente

Para los nuevos estudiantes, a menudo hay mucho que aprender. En lugar de apresurarse en una secuencia, descienda e invite a los alumnos a tener en cuenta su cuerpo, respiración y mente. Esto es beneficioso no solo para principiantes, sino que en general fomenta la autoconciencia. Algunos ejercicios suaves para calentar también son una buena idea para prevenir lesiones. E incluir una pose de descanso, como la pose del niño, al comienzo de su clase es una buena manera de dar la opción de descansar cuando sea necesario. Si está enseñando una clase abierta, puede hablar con el nuevo alumno antes de comenzar o nombrar algunas opciones mientras enseña. 

4 No s para mantener tu clase de yoga segura

1. No haga ajustes prácticos sin pedir permiso (en su lugar, use una invitación para decir no de una manera no invasiva)

La seguridad, especialmente en un enfoque sensible al trauma, se trata principalmente de respetar los límites personales y establecer confianza. Por lo tanto, pedir permiso antes de usar el tacto es muy importante. Esto puede ser complicado, ya que decir ‘no’ en público puede ser un desafío para algunas personas, por lo que simplemente preguntar al comienzo de la clase quién está de acuerdo con esto podría no ser suficiente. Una forma no invasiva de pedir permiso es hacerlo durante la meditación de apertura, cuando la mayoría de las personas tienen los ojos cerrados. Puede invitar a sus alumnos a colocar una mano sobre su vientre u hombro si no quieren que los toquen. Otra opción es usar tarjetas que los estudiantes pueden colocar al lado de su tapete, representando un ‘sí’ o ‘no’ para los ajustes prácticos. Esta opción incluso permite a las personas cambiar de opinión durante la clase. 

 2. No se concentre en hacer todo a la perfección (en cambio, sea un ejemplo de autocompasión)

Como profesor de yoga, puede usar su posición para mostrar a sus alumnos cómo ser compasivos. Permítete cometer errores, perder el equilibrio de vez en cuando y reírte de ello. Esto quita presión a los nuevos estudiantes y las personas que tienden al perfeccionismo pueden aprender a suavizarse. Muestra tu propio lado humano y enfatiza la belleza de la práctica en lugar de la perfección. 

3. No sea estricto con las señales de alineación (en su lugar, use un lenguaje atractivo y permita que las personas exploren sus experiencias personales)

Una práctica segura de yoga incluye la prevención de lesiones . En algunas posturas de yoga, las señales de alineación específicas pueden ser útiles para una persona, pero perjudiciales para la otra. Como se reconoce cada vez más, cada cuerpo tiene su propia anatomía. Como profesor de yoga, es importante reconocer las diferencias individuales. Por lo tanto, intente ofrecer diferentes opciones y use un lenguaje amable e invitante. De esta manera, permite que sus alumnos exploren sus propios cuerpos sin juzgarlos. También reduce significativamente el riesgo de lesiones. 

Lea un ejemplo de cómo enseñar alineación funcional versus estética: cómo practicar la postura de la paloma para todos los niveles de movilidad

 4. No finja que lo sabe todo (en lugar de eso, remita a sus estudiantes a un especialista si no tiene experiencia en el campo médico)

Como profesor de yoga, puede recibir preguntas sobre una gran variedad de problemas de salud. Si uno de sus estudiantes informa sobre condiciones médicas, físicas o mentales que no conoce en detalle, preferiblemente consulte a un especialista. Trate de no hacer reclamos basados ​​en conocimiento sin fundamento; en cambio, reconozca que no puede saberlo todo. Si tiene calificaciones en el campo de la medicina, por supuesto, puede usar su experiencia para ayudar a sus estudiantes en su práctica. En este caso, tenga en cuenta que enseñar una clase de yoga es algo diferente a ofrecer terapia o una consulta médica. Mantenlo simple y separado. Este es el principio de ser profesional: haz lo que se supone que debes hacer lo mejor que puedas. No menos, no más. 

Crear un espacio seguro para el yoga: resumirlo

En conclusión, hacer que sus alumnos se sientan seguros en su clase de oga incluye diferentes elementos. Darle a cada estudiante atención personalizada, familiarizar a las personas nuevas con el medio ambiente y preguntar sobre las lesiones puede ayudarlo a establecer confianza y claridad. Un ambiente tranquilo y silencioso crea seguridad en general. Mientras enseña, concéntrese en la prevención de lesiones y respete los límites en términos de tacto. Y finalmente, su propia actitud como maestro puede ser una herramienta para que los estudiantes se sientan bienvenidos y seguros también . Si no eres un psicólogo entrenado, te aconsejo que llames a tus clases de yoga sensible al trauma [ 1] clases. ¡Pero incluso sin él, el aspecto de la no violencia es inherente a la filosofía yóguica y también debería darse en cualquier forma de práctica física de yoga! ¡Sé compasivo y atento, y no te olvides de disfrutar! Esto hará que los estudiantes no solo se sientan seguros en su clase, sino también seguros. 

Sobre el Autor

Kalyani Hauswirth-Jain es directora creativa y maestra sénior en los Ashrams de Arhanta Yoga desde 2013. Enseña durante la Formación de Profesores de Yoga de 200 horas de Arhanta , la Formación de Profesores de Yoga de 300 horas, así como una variedad de cursos de 50 horas como Yin Yoga y Vinyasa Yoga, por más de ocho años ahora.

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