Horario diario
| 06:00 | Meditación & Pranayama |
| 07:15 | Desayuno |
| 08:15 | Cómo enseñar (Técnicas/ Práctica) |
| 11:30 | Comida |
| 12:00 | Karma Yoga |
| 13:00 | Teoría (Filosofía / Anatomía) |
| 15:15 | Práctica de Yoga |
| 17:30 | Cena |
| 19:00 | Programa de noche |
| 20:00 | Infusión de hierbas |
| 21:30 | Apagar las luces |
Programa de Formación de Profesor Arhanta Yoga
Satsang
A primera hora de la mañana empezamos con Satsang: Pranayama, meditación, cantos y discusiones en grupo.
Yoga y Pranayama
El curso de profesor de yoga de Arhanta aborda diecisiete Asanas básicas (posturas) al completo, incluyendo la alineación correcta, beneficios a destacar, limitaciones físicas, precauciones, ajustes individuales, correcciones y modificaciones, así como diferentes variaciones. Además, se enseñan treinta y cinco asanas avanzadas y variaciones para diferentes niveles de practicantes. Las 200 horas del Curso de Profesor Certificado también cubren los Shat Kriyas, tres principales Bandhas, ocho Pranayamas avanzados, pre y pos natal yoga, yoga para niños y yoga para ancianos o personas con movilidad limitada. A medio día en la clase de ‘Cómo enseñar’ se explican las habilidades y técnicas para enseñar yoga. Los estudiantes aprenden la manera más eficaz de explicar las diferentes asanas de yoga y a dar las correcciones precisas y modificaciones de las posturas que encajen para cada persona. También aprenderás las técnicas más efectivas de comunicación y motivación y practicarás a enseñar en grupos.
Karma Yoga
Karma Yoga se practica diariamente durante una hora. Incluye trabajo voluntario o servicio sin ánimo de lucro.
Teoría
La teoría filosófica te brindará otra forma de ver y sentir durante el curso. Se explican las antiguas filosofías yóguicas enfocadas desde un punto de vista moderno.
De un modo reflexivo, discutimos las antiguas filosofías ayudandote a entender propiamente su verdadero significado e importancia. Esta clase ayuda a responder preguntas sobre uno mismo; el alma, la mente y el significado de la vida, entre otros.
Cantos
Cantar es parte del Bhakti Yoga, los cantos se practican por la mañana y por la noche todos los días. Aprenderás varias bhajans y mantras védicos durante esta sesión. Cantar calma instantáneamente la mente y trae el estado de tranquilidad.
Discusiones en grupo
Normalmente, hay discusiones de grupo durante el Satsang, en las cuales se les pide a los estudiantes compartir sus experiencias vitales, miedos y pensamientos sobre varios temas como la ira o el amor. Estas sesiones te ayudarán a descubrir nuevas ideas asi como a superar el miedo de hablar frente a otras personas.
Programa de estudio detallado
Asanas de Yoga
- 180 posturas de yoga clásico incluyendo 84 posturas clásicas y 64 posturas avanzadas.
- Cómo enseñar 84 posturas clásicas (18 pilares en Hatha Yoga clásico al mínimo detalle)
- Cómo crear el ambiente apropiado en la clase
- Apuntes importantes al impartir una clase de Yoga
- Estructura básica de una clase de Yoga
- Estructura básica de un curso de principiantes
- Variaciones de asanas de yoga para practicantes principiantes y niveles básicos.
- Yoga para niños
- Modificaciones de Asanas de Yoga para ancianos y personas con movilidad reducida
- Yoga para embarazadas
- Cómo y cuándo modificar las asanas
- Relajación profunda/ Yoga Nidra
Pranayama
- Respiración abdominal
- Respiración yóguica
- Anulom Vilom
- 8 pranayama avanzados
Bandhas and kriyas
- 3 Bandhas: Jalandhara,Moola, Uddiyana
- Shat kriyas: Jala and Sutra neti, Nauli, Dhauti, Basti Tratak, Kapalabhati
Meditación
- Qué es Meditación
- Meditación vs Concentración
- Porqué meditar
- Guia para una apropiada meditación
- Diferentes métodos y pasos para la Meditación
- Qué son los Mantras
- Iniciación al Mantra y Canto
Los Cuatro Caminos del Yoga
- Raja Yoga
- Bhakti Yoga
- Karma Yoga
- Jnana Yoga
Kundalini Yoga
- Kundalini Yoga
- El Despertar de Kundalini Shakti
- Obstáculos comunes en el camino para despertar Kundalini
- 3 principales Nadis: Ida, Pingla, Sushumna
- Siete chakras
Filosofía del Yoga
- 8 limbos de Raja Yoga
- 7 etapas del conocimiento
- 3 Gunas – Sattva, Rajas, Tamas
- Maya, Prakriti, Brhaman
- 3 cuerpos; Físico, Astral,Espiritual
- 4 instrumentos internos: mente, intelecto, subconsciente y ego
- 5 Pranas mayores y 5 Pranas menores
Anatomia y Fisiologia
- 8 sistemas principales del cuerpo
- La columna y sus principales trastornos
- Diferencia entre yoga y otras actividades físicas
- Prevencion de lesiones y remedios
- Alineamiento, ajustes y modificaciones
- Yoga como terapia
Dieta and nutrición
- Qué es Ayurveda
- Remedios básicos de Ayurveda
- Dieta yogui
- Efectos de la dieta, nutrición y estilo de vida en el cuerpo y mente
- Tipos de cuerpo y dieta adecuada
Karma y Reencarnacion
- La ley de acción y reacción
- La ley de la compensación
- La ley de retribución
- Destino, autoesfuerzo y libre albedrío
- Sentido del nacer y renacer
Técnicas para enseñar
- Psicología del profesor
- Psicología del estudiante
- Técnicas de correción y dirección
- Técnicas de motivación
- Técnicas de comunicación
- Estructurar y planear las clases
Guías éticas
- Guía ética del profesor de yoga
El yoga como negocio
- Cómo establecer tu negocio o estudio de yoga
- Cómo encontrar un lugar, anunciarse, promoverse y renovarse
- Despistes y errores comunes: cómo evitarlos
- Prácticos consejos para llevar fácilmente el negocio
Material de estudio (De cortesía para todos los estudiantes en el curso de profesor de yoga)
- Manual del curso para profesores de yoga Arhanta