200 timer Yoga instruktør-opplærings-pensum

Kurs-struktur

Arhanta Yoga instruktør-opplærings sertifiserings-kurset er spredt over fire uker med intens yoga-opplæring som dekker 240 timer totalt. Yoga instruktør-opplærings-programmet er nøye designet for å gi deg detaljert kunnskap om yoga, vedisk filosofi, detaljerte korreksjons- og modifikasjons-teknikker og nyttig anatomi og fysiologi. All denne kunnskapen presenteres for deg på en systematisk måte. Kursets pensum tilfredsstiller og overgår pensumet til de internasjonale instruktør-kravene.

Kurset holdes på Arhanta Yoga Ashram India og Arhanta Yoga Ashram Nederland, Europa hvor du vil lære og studere i henhold til den eldgamle indiske læremetoden, med for eksempel Gurukul-systemet. Dette systemet er basert på filosofien at eleven bor og lærer med sine medelever på et internat studiesenter.

Systemet hjelper med å bygge opp sterke tillits-bånd og engasjement mellom instruktører og elever, samt at det fasiliterer en jevn flyt og nødvendig forståelse av det man lærer. Ved at man bor på ashramen i fire uker så hjelper dette også elevene å komme bort fra distraksjoner fra omgivelsene og fokusere helt på å lære i henhold til sitt optimale potensiale.

Pensum-oversikt

Studie-programmet i India og Nederland er det samme.

Satsang

Tidlig morgen-satsang starter med pusteøvelser, meditasjon, mantra-chanting og kirtan (sang).

Yoga asana og pusteøvelser

Kurset dekker 21 grunnleggende asanaer komplette og detaljerte, inkludert den nødvendige oppstillingen, viktige fordeler, kontraindikasjoner, forebygging, individuelle justeringer, korreksjoner og modifikasjoner, i tillegg til variasjoner. Videre underviser kurset i 170 asanaer, inkludert 84 nybegynner-asanaer.

Kurset dekker også Shat Kriyas, tre hoved-Bandhas, åtte avanserte pusteøvelser, graviditets-yoga, yoga for barn, yoga for eldre eller for personer med begrenset bevegelighet. Om morgenen forklarer Hvordan undervise-timene egenskap og teknikk for å undervise yoga. Elevene lærer den mest effektive måten for å forklare yoga asanaer og for å gi riktige korreksjoner og modifikasjoner for asanaer som er tilpasset hvert individ. Du vil lære de mest effektive kommunikasjons- og motivasjons-teknikkene. I denne timen vil du også øve på å undervise i grupper. Ytterligere 40 timer benyttes for denne klassen i tillegg til de 200 timene med yoga-undervisning.

Karma-Yoga

Karma-yoga trenes daglig i en time. Karma-yoga inkluderer frivillighets-arbeid og uselvisk tjeneste.

Hoved-forelesning

Hoved-forelesningen i filosofi er en øye-åpner i yoga-opplærings-kurset. Den forklarer de eldgamle yogiske filosofene i forhold til et moderne synspunkt.

På en undersøkende måte diskuteres og utdypes de eldgamle filosofiene for å ordentlig forstå deres sanne mening og viktighet. Disse timene dekker de fleste spørsmålene om selvet, sjelen, sinnet og meningen med livet etc.

Chanting

Chanting er en del av Bhakti-yoga. Chanting praktiseres daglig under satsangs om morgenen og kvelden. Du vil lære forskjellige bhajans og vediske mantraer i disse timene. Chanting roer umiddelbart sinnet og frembringer et nivå av sinnsro.

Gruppe-diskusjoner

Det er ofte gruppe-diskusjoner under satsang, hvor elever bes om å dele deres erfaringer i livet, frykt, samt tanker om forskjellige temaer som sinne, kjærlighet etc. Disse sesjonene hjelper med å komme frem til nye ideer, i tillegg til å håndtere frykt i forhold til å prate foran grupper.

Detaljert studie-program

Yoga-asanaer

  • 170 Klassiske yoga-positurer
  • Hvordan undervise i 84 klassiske positurer og 21 grunnleggende Hatha yoga-positurer med presise detaljer, i tillegg til Sol-hilsenene
  • Hvordan etablere et bra klasse-miljø
  • Viktige punkter i forbindelse med å undervise en yoga-time.
  • Grunnleggende struktur av en yoga-time
  • Basis-struktur for en nybegynner-time
  • Yoga asana-variasjoner for nybegynnere og grunnleggende nivåer
  • Yoga for barn
  • Yoga asana-modifikasjoner for eldre og personer med begrenset bevegelighet
  • Yoga for gravide kvinner
  • Hvordan og når modifisere asanaer
  • Dyp avslapning / Yoga Nidra

Pranayama

  • Pusting med mageregionen
  • Full yogisk pusting
  • Anulom Vilom
  • 8 avanserte pranayama

Bandhas og  Kriyas

  • 3 Bandhas: Jalandhara, Moola, Uddiyana
  • Shat kriyas: Jala og Sutra neti, Nauli, Dhauti, Basti Tratak, Kapalabhati

Meditasjon

  • Hva er meditasjon
  • Meditasjon vs konsentrasjon
  • Hvorfor meditere
  • Guide til riktig meditasjon
  • Forskjellige metoder og steg i meditasjon
  • Hva er mantraer
  • Mantra-initiering og Chanting

De fire delene i yoga

  • Raja-yoga
  • Bhakti-yoga
  • Karma-yoga
  • Jnana-yoga

Kundalini-Yoga

  • Kundalini-yoga
  • Oppvåkningen av Kundalini-shakti
  • Vanlige hindringer på veien til Kundalini-oppvåkning
  • 3 hoved nadis: Ida, Pingla, Sushumna
  • Syv chakras

Yoga-filosofi

  • Mål og betydning av yoga
  • 5 prinsipper i forbindelse med yoga-trening
  • 4 veier med yoga
  • 8 lemmer med Raja-yoga
  • 7 stadier av bevissthet
  • 3 Gunas – Sattva, Rajas, Tamas
  • Maya, Prakriti, Brhaman, Avidya
  • Atman, Parmataman, Jiva
  • 3 kropper: fysisk, astral, spirituell
  • 4 indre instrumenter: sinn, intellekt, underbevissthet, ego
  • Hvordan sinnet fungerer
  • 5 Store og 5 mindre pranaer

Anatomi og fysiologi

  • 8 viktige kropps-systemer
  • Ryggrad og dens vanlige problemer
  • Forskjell mellom yoga og annen fysisk trening
  • Forebygge skader og kurere
  • Oppstillinger, justeringer og modifikasjoner
  • Yoga som terapi

Diett og næring

  • Hva er Ayurveda
  • Yogisk diett
  • Virkning av diett, næring og livsstil på kropp og sjel
  • Kropps-typer og passende diett

Karma og reinkarnasjon

  • Loven om bevegelse og motbevegelse
  • Loven om kompensasjon
  • Loven om Gjengjeldelse
  • Skjebne, egeninnsats og fri vilje
  • Meningen med fødsel og gjenfødsel

Teknikker for å undervise

  • Psykologien til en instruktør
  • Psykologien til en elev
  • Korreksjons- og guide-teknikker
  • Motivasjonsteknikker
  • Kommunikasjons-teknikker
  • Strukturering og planlegging av klasser og workshops

Etiske retningslinjer

  • Etiske retningslinjer for en yoga-instruktør

Drive din egen yoga-skole

  • Hvordan starte din yoga-virksomhet eller ditt yoga-studio
  • Hvordan: finne lokasjon, annonsere og markedsføre, få returnerende deltagere
  • Vanlige fallgruver og feil og hvordan unngå dem.
  • Praktiske tips for uproblematisk drift av en yoga-skole / et yoga-studio

 

 

Beskrivelse: Les det detaljerte pensumet for vårt 200-timer Yoga Alliance-akkrediterte Hatha instruktør-opplærings-kurs i Nederland og India. Dette Yoga-kurset dekker alle viktige aspekter om yoga instruktør-opplæring for å hjelpe deg å bli en vel-rundet instruktør